क्या पीरियड के दौरान केला खा सकते हैं? जानिए 8 फायदे और सावधानियां
periods me kela khana chahiye- पीरियड्स के दौरान केला खाना बिल्कुल सुरक्षित है। यह न सिर्फ ऊर्जा देता है बल्कि कई मामलो में फायदेमंद भी होता है। इसके पोषक तत्व पीरियड में होने वाले मूड स्विंग्स और ऐठन से राहत देने में मदद कर सकते हैं।
क्या केले भारी पीरियड्स में मदद करते हैं?
केला भारी पीरियड्स (heavy flow) में सहायक हो सकता है क्योंकि इसमें उपस्थित पोटैशियम और विटामिन B6 मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं जिससे cramps या मरोड़ कम होती है।
केले खाने के फ़ायदे पीरियड्स में:
- मरोड़ और दर्द से राहत: केला के न्यूट्रिशंस muscles को शांत करता है।
- मूड स्विंग में केलिए: इसका विटामिन B6 serotonin हार्मोन को बैलेंस करता है।
- थकान में राहत: केले में नैचुरल glucose, fructose होती है थकन में ऊर्जा देती है।
- पाचन बेहतर करे: फाइबरयुक्त होने के वजह से कब्ज में राहत मिलती है।
ध्यान रखें:
- अगर शरीर में आयरन की कमी है और भारी ब्लीडिंग होती है तो सिर्फ केला पर्याप्त नहीं है।
- अधिक केला खाने से भी ब्लोटिंग हो सकती है इसलिए एक या दो ही खाये।
कब न खाएं?
- केले से शरीर में कोई समस्या या एलर्जी है तो न खाये यदि आपको केला खाने से एलर्जी है
- अत्यधिक गैस बनती है या ब्लोटिंग तो भी न खाये।
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पीरियड में कौन सा फल नहीं खाना चाहिए?
पीरियड्स में वैसे तो सभी फल खा सकते है लेकिन कुछ फलो को संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए। खासकर अगर आपकी बॉडी अधिक सेंसिटिव है। जैसे –
पीरियड्स में इन फलों से परहेज़ करें
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अमरूद (Guava):
अमरूद पौष्टिक है लेकिन थोड़ा ही खाये कुछ महिलाओं में ऐठन और कब्ज बढ़ा सकता है। -
केला (in excess):
हालांकि केला लाभकारी है लेकिन सेवन से ऐठन हो सकती है। -
सीताफल (Custard Apple):
यह शीतल फल होता है, लेकिन पीरियड्स में ठंडे फल खाने से कुछ महिलाओं में दर्द बढ़ सकता है लेकिन यह व्यक्ति विशेष के ऊपर है। -
खीरा और तरबूज (Excess Cooling Fruits):
तरबूज और खीरे जैसे ठन्डे वाले फल खाने से periods की तलकीफ बढ़ जाती है हालॉकि यह बहुत कम ही सुनने को मिलता है।
पीरियड में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?
पीरियड्स में महिलाओं को आयरन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम युक्त भोजन करना सबसे अच्छा रहता है जैसे—पालक, केले, सूखे मेवे, दालें, दही, साबुत अनाज आदि । ये ऐठन, दर्द, मूड स्विंग और थकान को कम करने में मदद करते हैं और शरीर को संतुलन और एनर्जी प्रदान करते हैं।
निष्कर्ष
इस लेख में के क्या पीरियड के दौरान केला खा सकते हैं या नहीं के सम्बन्ध में सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है सभी महिलाओं की शारीरिक स्थिति भिन्न होती है इसलिए किसी भी फल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले। इस दौरान अक्सर आयरन की कमी हो जाती है इसलिए डाइट का ध्यान रखे।
