डिटॉक्स की सच्चाई: शरीर को कब और कैसे साफ करें। पूरे शरीर को डिटॉक्स करने का सही तरीका
हमारे शरीर में रोजाना धूल, केमिकल्स, प्रदूषण, और टॉक्सिन्स (विषैले पदार्थ) जमा होते जाते हैं। अगर समय-समय पर इन्हें साफ न किया जाए तो थकान, मानसिक सुस्ती, पेट फूलना, मुंहासे, और सिरदर्द जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इसलिए शरीर को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है आईये जाने कि फुल बॉडी डेटॉक्स कब और कैसे कर सकते है।
1. डिटॉक्स की सच्चाई क्या है?
डिटॉक्स शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया है न कि कोई फैशन। हमारे फेफड़े, लीवर, किडनी, त्वचा और लसीका तंत्र (lymphatic system) ये सभी पहले से ही शरीर को साफ करने का कार्य करते हैं।
लेकिन गलत लाइफस्टाइल के वजह से ये बॉडी पार्ट्स कमजोर हो जाते हैं।
सही तरीके से डिटॉक्स का मतलब है कि इन अंगों की हेल्प करना ताकि ये अपना काम बेहतर कर सकें।
2. शरीर को कब डिटॉक्स करना चाहिए?
शरीर अगर ये संकेत दिखे आपकी बॉडी डेटॉक्स की मांग कर रही है।
- कब्ज या पेट का भारी होना
- नींद लेने के बाद भी सुस्ती रहना या थकान
- स्किन से ग्लो गायब हो होना या पिम्पल्स आना
- मूड ख़राब रहना या सिरदर्द
- एसिडिटी या बार-बार गैस होना
ऐसा होने पर करीब 7 दिनों का नेचुरल डिटॉक्स रूटीन करना फायदेमंद होता है।
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3. पूरे शरीर को डिटॉक्स करने के लिए क्या करें?
(1) सुबह खाली पेट नींबू + गुनगुना पानी
नींबू में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होते हैं जो लीवर को साफ़ करने में मदद करते हैं।
(2) प्रतिदिन 30 मिनट वॉक या योग
पसीने के जरिए भी टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। योग में सूर्य नमस्कार और प्राणायाम बहुत अधिक असरदार हैं।
(3) तनाव-मुक्त और गहरी नींद
स्ट्रेस लेने से हार्मोन इम्बैलेंस होते हैं, जो डिटॉक्स प्रक्रिया धीमी कर देते है।
(4) हरी सब्जियाँ, फाइबर और फल
धनिया, पालक,चिया सीड्स, ब्रोकली, सेब, और पपीता शरीर को भीतर से साफ करते हैं।
(5) पानी खूब पीएँ
शरीर की सफाई का सबसे आसान तरीका दिन में 8-10 गिलास पानी पिए।
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4. डिटॉक्स वाटर(Detox Water) कैसे बनाएं?
खीरा और नींबू डिटॉक्स वाटर
- 1 नींबू के टुकड़े, आधा खीरा, कुछ पुदीने की पत्तियाँ को 1 लीटर पानी में डालें।
- रातभर के लिए फ्रिज में रखें और अगली सुबह पी ले।
सेब और दालचीनी डिटॉक्स वाटर
- आधा कटा सेब और 1 दालचीनी स्टिक को 1 लीटर पानी में डालें।
- यह लीवर क्लीनिंग और फैट बर्निंग के लिए बेहतरीन है।
5. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए क्या खाएं?
- फ्रूट्स: सेब, अनार, संतरा, पपीता
- सब्जियाँ: लौकी, चुकंदर, तोरी, ब्रोकली
- हर्ब्स: गिलोय, तुलसी, एलोवेरा, नीम
- ड्रिंक्स: नारियल पानी, ग्रीन टी, हर्बल चाय
नियमित रूप से इनके सेवन से किडनी और लीवर दोनों स्वस्थ रहते हैं।
6. क्या डिटॉक्स डाइट सभी के लिए सुरक्षित है?
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली, या कोई व्यक्ति किसी पुरानी बीमारी जैसे बीपी या शुगर से जूझ रहे हैं तो ऐसे में पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
नेचुरल डिटॉक्स हमेशा धीरे-धीरे ही करना चाहिए न कि भूखा रहकर।
निष्कर्ष:
डिटॉक्स त्वचा को चमकदार, मन को शांत और शरीर को हल्का बनाता है। डिटॉक्स का असली मतलब स्वयं को हेल्दी लाइफस्टाइल में ढालना है।
