मर्दाना ताकत के लिए अश्वगंधा कैसे खाएं? इसके फायदे और नुकसान

How to use Ashwagandha for Men in hindi-आयुर्वेद की सबसे शक्तिशाली जड़ी-बूटियों में से अश्वगंधा (Ashwagandha)  एक है। इसे “Indian Ginseng” भी कहते है क्योंकि यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से शक्ति बढ़ाने में मदद करती है। खासकर पुरुषों में मर्दाना ताकत, स्टैमिना और ऊर्जा के लिए अश्वगंधा का इस्तेमाल प्राचीन समय से होता चला आ रहा है। इस आर्टिकल में जानिए कि क्या अश्वगंधा मर्दाना ताकत बढ़ाने में मदद करती है? इसकी मात्रा, सही समय, और क्या फायदे हैं।

मर्दाना ताकत के लिए अश्वगंधा फायदेमंद क्यों है?

• टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाये → रिसर्च में अश्वगंधा को पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नैचुरली बढ़ने का स्तर देखा गया है।
• शुक्राणुओं की गुणवत्ता और संख्या में सुधार → Studies के अनुसार, अश्वगंधा motility और sperm count को बढ़ा सकती है।
• स्ट्रेस कम करे → यह anxiety sexual stamina और Stress को कम कर सकते हैं। अश्वगंधा कोर्टिसोल हार्मोन में कमी कर रिलैक्सेशन देती है।
• स्टैमिना और एनर्जी के लिए → इसके Regular use से शरीर की सहनशक्ति (endurance) और ताकत बेहतर होती है।

अश्वगंधा कैसे खाएं? ( Consumption)

1. अश्वगंधा पाउडर (चूर्ण)
   • 3–6 ग्राम या 1–2 चम्मच पाउडर
   • शहद या गुनगुने दूध के साथ लें
   • रात को सोने से पहले लेना अधिक फायदेमंद
2. अश्वगंधा टैबलेट/कैप्सूल  
   • दिन में 1–2 बार, 300–600 mg की कैप्सूल
   • दूध या पानी के साथ
3. अश्वगंधा जूस
   • अश्वगंधा जूस 15–20 ml
   • सुबह खाली पेट पानी में बराबर मात्रा में मिलाकर लें
4. अश्वगंधा पाक/लेह्य (Herbal Mix)
   • यह मार्केट या ऑनलाइन में मिल सकता है
   • यह खास मर्दाना ताकत के लिए और स्टैमिना के लिए

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मर्दाना ताकत के लिए अश्वगंधा कैसे खाएं?

• इसे रात को सोने से पहले दूध के साथ आया सुबह खाली पेट लेना अधिक असरदार होता है।
• कम से कम 6 से 8 हफ्ते नियमित रूप से सेवन करने पर असर दिखाई दे सकता है।
• यह प्राकृतिक जड़ी-बूटी है इसलिए असर करने में टाइम लग सकता है।

अश्वगंधा 1 दिन में कितना खाना चाहिए?(Recommended Dose)

• 3–6 ग्राम पाउडर प्रति दिन
• 300–600 mg कैप्सूल, दिन में 1–2 बार
• 15–20 ml जूस

ज़्यादा मात्रा में अश्वगंधा सेवन करने से loose motion, पेट दर्द, नींद ज्यादा आने जैसी परेशानियां हो सकती है।

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किसे सावधानी रखनी चाहिए?

• जिन्हे लो हाई BP या  BP वाले मरीज
• Thyroid की problem वाले
• Pregnant और स्तनपान कराने वाली महिलाये
• chronic disease वाले भी बिना डॉक्टरी सलाह के न ले।  सलाह लें)

निष्कर्ष

अश्वगंधा मर्दाना ताकत, स्टैमिना और एनर्जी बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक औषधि है। नियमित रूप और सही तरीके से लिया जाए तो यह sperm count, testosterone level, और sexual stamina वृद्धि में मदद करती है।