दिल की धड़कन(heart rate) अचानक बढ़ने के कारण और उपाय

how to normalize sudden increase heart rate in hindi ऐसे बहुत से खाद्य और पेय और पदार्थ है जो हार्ट रेट या हृदय गति को अचानक बढ़ाते हैं। आप इनके लक्षणों को महसूस भी कर सकते है।  कुछ लोगो पर इसका असर जल्दी होता और कुछ में देर। अगर आप इन उत्पादों का अधिक मात्रा में सेवन करते है तो आपको सचेत रहना होगा।  

जब आप लेटे हुए होते है या आराम की अवस्था में होते है और आपकी ह्रदय गति बढ़ी है तो इसे सुन सकते है और अनुभव भी कर सकते है। 

मेयो क्लिनिक के अनुसार, एक सामान्य ह्रदय के धड़कने की दर(heart rate) 60 से 100 बीट/प्रति मिनट के बीच होती है। लेकिन स्वस्थ हृदय की गति भी बहुत कम हो सकती ह, जैसे – एक स्वस्थ एथलीट की हार्ट रेट 40 बीट प्रति मिनट के करीब हो सकती है।

कौन से खाद्य पदार्थ दिल की धड़कन बढ़ा सकते हैं? – which food increase heart rate in hindi

• उच्च सोडियम डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।
• चॉकलेट में पाया जाने वाला थियोब्रोमाइन यौगिक होता है यह भी हृदय गति को बढ़ा सकता है। 
• उच्च कार्बोहाइड्रेट पदार्थ न ले यह ह्रदय गति के साथ रक्त शर्करा के लेवल को बढ़ा सकते हैं.
•  गरिष्ठ भोजन से कई बार हार्ट बीट तेज हो जाती है।
• अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ।
• मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) के प्रति संवेदनशील है तो इसे ग्रहण करने से दिल की धड़कन बढ़ सकती है।
• भोजन में कुछ प्रकार के अवयव से भी दिल की धड़कन ट्रिगर हो सकती है। 
• टायरामाइन एक एमिनो एसिड है जो सूखे फल, एल्कोहल, मीट में पाया जाता है। यह आपके हार्ट रेट  ब्लड प्रेसर भी बढ़ाता है। 
• खाने के बाद कौन से पूरक दिल की धड़कन पैदा कर सकते हैं?
•  कुछ पूरक आहार को भोजन के साथ लेने से कभी-कभी दिल की धड़कन बढ़ सकती है। ये पूरकों कुछ इस प्रकार के हो सकते है –
• जिनसेंग जिसका उपयोग ऊर्जा के लिए करते है।
• कड़वा नारंगी जो वजन कम करने और हेल्दी स्किन के लिया जाता है।
• एफेड्रा, सिरदर्द,सर्दी और ऊर्जा के लिए लिया जाता है।
  वेलेरियन, स्ट्रेस और नींद के लिए।

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खाद्य पदार्थो के अलावा कुछ अन्य कारण भी होते है जैसे –

• पानी की  से होने वाला निर्जलीकरण
• एनीमिया 
• पोटेशियम का कम स्तर 
• तनाव 
• हार्मोनस में बदलाव
• जन्म से ही तेज धड़कन 
• धमनी रोग
• हार्ट के वाल्व की समस्या

क्या कैफीन से दिल की धड़कन तेज हो सकती है?

जी हाँ, एनर्जी ड्रिंक्स, सोडा आदि कैफीन वाले उत्तेजक पदार्थ को दिन में तीन कप लेना फायदेमंद है लेकिन इससे अधिक नुकसानदायक और आपकी ह्रदय की गति बढ़ सकती है। 

दिल की धड़कन सामान्य करने के घरेलू उपाय – home remedies for normal heartbeat in hindi

1-आराम करने से दिल की धड़कन सामान्य हो जाती है। इसके लिए आराम से बैठ जाये। 

2- धीरे-साँस ले और छोड़े अपना ध्यान साँस पर लगाए।  

3- इलेक्ट्रोलाइट पेय लें जरुरी खनिज, पोटैशियम और सोडियम होते हैं इनमे जैसे – ओआरएस, नारियल का पानी, स्पोर्ट्स ड्रिंक आदि। यह आपातकाल में हार्ट रेट सामान्य करने में काम आती है

4- वलसालवा मनुवर तकनीक में आप अपनी नाक और मुंह बंद रखते हुए सांस नहीं छोड़ेंगे। आपका ब्लड प्रेशर कुछ बढ़ जाएगा लेकिन दिल की धड़कन कम हो जाएगी। इसे एक्सपर्ट की देख -रेख में सीखे स्वयं से नहीं। 

5- हार्ट बीट को नियंत्रित करने के लिए कुछ घूंट पानी पीजिए इससे दिल की धड़कन थोड़ा शांत करने में सहायता करती है।

6- कई ऐसे उत्तेजक या स्टिमुलेंट पदार्थ है जो दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं जैसे – कैफिनेटेड ड्रिंक, कोकीन,  तंबाकू, मतिमफेटेमाइन दवाएं आदि। 

7- एक संतुलित आहार बहुत कुछ कर सकता है। लोग इस पर ध्यान नहीं देते है और दवाईयों की तलाश में रहते है।   हैल्दी डाइट आपके तीनो दोषो को भी बैलेंस करता है है।  इसके साथ ही आपके हृदयको भी स्वस्थ रखता है। ऐसे खादय पदार्थों से दूर रहे जो आपके हृदय की धड़कन को तेज  करते है। अधिक सोडियम युक्त, प्रसंस्कृत और तली हुई चीज़े न खाये। 

8- व्यायाम आपके स्वस्थ आहार की तरह से सहायता करता है। चाहे थोड़ा ही प्रतदिन एक्सरसाइज करे इससे कुछ दिनों स्वयं ही फिट अनुभव करेंगे। कुछ नहीं तो रोज आधा घंटा चले, इससे ह्रदय की सक्रियता बनी रहती है। 

दिल की धड़कन की जाँच कैसे होती है ?

ईसीजी

इको कार्डियोग्राम 

यह अल्ट्रासाउंड के जरिए ह्रदय की जांच करता है और इसके विस्तृत चित्र से डॉक्टर को इलाज करने में आसानी होता है।

मानक रिकॉर्डिंग

इसे पूरे दिन व्यक्ति को पहनना पड़ता है इसमें रिकॉर्डिंग बटन लगी होती है जिसे दबाने से ह्रदय सबन्हित सभी परिवर्तन की निगरानी होती है। इससे जब तक पह्हना होता है यह आपके चिकित्सक आपको बताएँगे।  

निष्कर्ष 

यदि आपको अक्सर भोजन के बाद हृदय की बढ़ी हुई गति की स्थिति का पता चला है तो अपने डॉक्टर से बात करे और उनसे यह भी बताये की किस प्रकार के भोजन या परिस्थिति में आपकी हार्ट रेट बढ़ती है। यहाँ बताया गए उपचार अपने विवेक से करे और  चिकित्सक परामर्श ले।