खाली पेट अनार का जूस(Pomegranate juice)पीने से किस तरह के फायदे होते है ?

Anar juice peene ke fayde – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार एक लोकप्रिय पेय है इन्हे अपनी डाइट में शामिल करना बहतु उत्तम होता है।  यह  न सिर्फ सिगरेट के धुंए को फेफड़ो से साफ करता है बल्कि सूजन, ह्रदय आदि के लिए बेहतर साबित हो सकता है । प्राचीन लेखन के अनुसार इसे एक पवित्र फल के रूप में मन जाता है।  इस आर्टिकल में जानिए अनार के जूस(pomegranate juice) के फायदे कैसे पा सकते है ?

अनार(Pomegranate) प्यूनिका ग्रैनटम पेड़ से प्राप्त का फल है।  इसका बीज थोड़ा से कड़वा लेकिन इसके ऊपर का लाल गुदा में रसभरा मिठास होता है। एक अनार में आपको लगभग 30 मिग्रा(miligram) विटामिन सी मिलता है। 

अनार का जूस से पीने के फायदे -Health For Benefits Pomegranate juice in hindi

 

1- एंटीऑक्सीडेंट से युक्त होते हैं

क्या आप जानते है कि अनार के छिलके में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है। यह अस्थिर रहने वाले अणुओं(unstable molecules) जिन्हे मुक्त कण(free radicals) भी कहते है को निपटाने में सक्षम होते है। 

इसके अलावा अनार के दानो में एक फ्लेवोनोइड जिसे एंथोसायनिन कहते है इसी के कारण अनार का रंग सुन्दर लाल होता है।  यह विशेष रूप से कैंसर के विकास को रोकना, रक्तचाप को कम करना आदि में लाभकारी है।  

2- सूजन में लाभदायक हो सकते हैं

अध्ययन  के अनुसार, यदि आप नियमित अनार का जूस पीते है तो सी-रिएक्टिव और इंटरलुकिन-6 एंटीऑक्सिडेंट, प्रोटीन मिलकर  शरीर की सूजन(inflammation) में कमी करते है।  इसलिए अपने diet में विभिन्न पोषण युक्त आहार के साथ इसका भी सेवन करे। सूजन मधुमेह, ह्रदय रोग का कारक भी हो सकता है। 

3- ह्रदय के लिए अनार का जूस 

शोधों के अनुसार- अनार का रस(pomegranate juice) ह्रदय से सम्बंधित विभिन्न प्रकार के रोगो में कमी करने के योग्य है जो इस प्रकर है। 

उच्च रक्तचाप, धमनी का रोग, ट्राइग्लिसराइड स्तर, धमनियों के अंदर का फैट(एथेरोस्क्लेरोसिस) में कमी, खराब कोलेस्ट्रॉल(एलडीएल)  

4- दांतो को स्वस्थ रखे अनार 

एक अध्ययन में – कुछ लोगो ने अनार के जूस, कुछ ने सादे पानी से और कुछ ने  एंटीसेप्टिक दंत कुल्ला किया और परिणाम में पाया गया कि अनार का जूस  एंटीसेप्टिक लिक्विड के तरह ही कार्य इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं हुवा। यह मसूड़ों की सूजन और जर्म्स के प्रभाव को कम करता है।  यह मासूनो में होने वाली एक प्रकार की सूजन जिसे पेरियोडोंटाइटिस कहते है को विकसित करने वाले रोगाणुओं को रोकता है। 

5- अच्छी नींद लाये अनार 

मैग्नीशियम का स्तर कम होने से भी अच्छी नींद न आने की प्रॉब्लम्स होती है।  यदि आप नियमित अनार रस पीते है तो इससे आपकी या समस्या खत्म हो सकती है। 

अनार का जूस कितने दिन पीना चाहिए? – how many days should one drink pomegranate juice?

यदि किसी के शरीर में खून की कमी है या एनीमिया से जूझ रहा है तो उसे डॉक्टरी सलाह पर दवाईओं के साथ करीब एक महीने ता अनार का जूस जरूर पीना चाहिए। 

अनार के दानो को  दलिया, सलाद, दही के ऊपर छिड़क कर भी खा सकते है। 

अनार जूस पीने के नुकसान – side effect of pomegranate in hindi

 

• खांसी, जुखाम और जब्ज के दौरान अनार एक जूस न पिए नुकसान कर सकता है। 
• जिन्हे अनार से एलर्जी है वे भी न सेवन करे। 
• माउथ एलर्जी सिंड्रोम वाले लोग भी अनार या इस प्रकार के फल खाने से बचे। 
• अनार में कई प्रकार के ने एंटीऑक्सीडेंट भी होते है जो रक्तचाप वालो को नुकसान कर सकता है। इसलिए पहले डॉक्टर की सलाह ले ले। 

 

निष्कर्ष 

इस लेख को पढ़ने से पता चलता है कि अनार के जूस पीने के कई फायदे होते है साथ कुछ नुकसान भी।अनार पोषक तत्वों से भरपूर  खनिज, विटामिन और फाइबर  होता है जो हानिकारक बैक्टीरिया(जीवाणुओं) से लड़ने के लिए बेहतरीन हो सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

प्रश्न – 7 दिन अनार खाने के फायदे 

उत्तर – यदि आप सात दिनों तक लगातार अनार का सेवन करते है तो आपको कुछ फायदे दिख सकते है लेकिन ज्यादा आदर कुछ महीनो बाद ही पता चलता है जैसे – इम्युनिटी बढ़ना, चेहरे पर तेज आना, खून  दूर होने लगना, वजन में कमी आदि।