jeevan ko behtar kaise banaye-जीवन को बेहतर और आनंदमयी बनाते है ये टिप्स

 

Jeevan ko behtar kaise banaye बेहतर जीवन जीने के लिए लोग अक्सर सोचते हैं कि आपको कोई बड़ा बदलाव करना पड़ता है। लेकिन यह पूरा सच नहीं है। छोटे-छोटे काम ही हमारी समग्र खुशी और भलाई पर असर डालते है।

जीवन कभी आसान नहीं होता और इसमें कई बार खुद को फंसा हुआ मसहूस करना आम बात है खासकर जब चीजे आपके हिसाब से न हो रही हो।  इस आर्टिकल में जानिए ऐसे टिप्स जो आपकी लाइफ पर बड़ा और गहरा प्रभाव डालते है।

शुरुवात में इन्हे करना थोड़ा बोरिंग और अजीब लग सकता है लेकिन यकीन मानिये धीरे-धीरे यह आपकी आदत बन जायेगी तब इनका जादू दिखाई देने लगता है।

जिंदगी को बेहतर बनाने के लिए सरल टिप्स

1. अपनी रेस्पॉन्सिबिल्टी ले

सुधार की दिशा में पहला कदम है की अपने कार्यो की जवाबदेही(responsbility) लेना है। इसलिए बहाने बनाना बंद कर दे। हम अपने लाइफ में किसी भी ख़राब चीज़ो के लिए दुसरो के ऊपर डालना चाहते है लेकन सच तो ये है कि कई चीज़े कण्ट्रोल से बाहर होती है लेकिन वे आपको खुश रहने से नहीं रोक सकती है।

क्योंकि जब हम बहाने बनाते है तो आप खुद को संतुष्ट करना चाहते है इससे आप अपनी ग्रोथ को रोकते है। हमारा भाग्य हमारे हाथो में है ये सच है या नहीं लेकिन इस पर विशवास करे की आपके ही हाथ में है, सिर्फ विश्वास ही आपको आगे बढ़ने में मदद करेगा।

2. किताब से दोस्ती

जब तक आप कोई किताब नहीं पढ़ते है तब तक आपको इनका जादू नहीं दिखता एक बार कोई किताब पढ़ना शुरू करे फिर आप खुद ही इसके आगे के पन्ने पढ़ने के लिए व्याकुल होने लगेंगे। इसके लिए आप अपनी पसंद का कोई भी जेनरे या अलग-अलग तरह के किताबो को पढ़ कर भी देख सकते है।

इससे आपका फोन स्क्रॉल करना भी कम हो जायेगा और एकदम शुद्ध आनंद मिलेगा। ।

यह किताब मुझे मेरी विचार प्रक्रिया और सहज आदतों के बारे में आत्म-जागरूक होने की याद दिलाती है। जैसा कि ड्रकर ने कहा:

3. कार्य के अंत के बारे में पहले से सोच ले

Stephen Covey की एक प्रसिद्ध बुक 7 Habits of Highly Effective People में एक लाइन है की किसी भी कार्य के शुरुवात में ही उसके अंत के बारे में विचार कर ले। 

जब आप कोई भी गोल बनाये तो उसका अंत कैसा चाहते है उसके बारे में तय कर भले वह तक पहुंचे या नहीं इससे आपका एक्शन उसी दिशा की ओर होगा। जैसे कि :

• वेट लॉस करना चाहते है तो कितना लॉस ?
• सेविंग्स करना चाहते है किसी विशेष कार्य के लिए तो कितना ?

ऐसे में आप हर महीने उतना ही बचाएंगे जिससे आपके अन्य चीज़ो पर फर्क न पड़े और सेविंग्स भी होती रहे।

4. समय को प्रोडक्टिव बनाये

समय कीमती है यह तो सभी जानते है पर कितने लोग इसका सदुपयोग करते है।  यह जरुरी किसी कार्य का रिजल्ट तुरंत ही मिल जाये कई बार महीनो या वर्षो बाद भी मिलता है इसलिए बचे समय में ऐसे कार्य करे जो आपकी लाइफ को quality इम्प्रूव करे।

कुछ छोटी चीज़े आप कर सकते है :

• फालतू के ऍप्स हटा दे।
• सिर्फ जरुरी सोशल मीडिया रखे।
• useless नोटिफिकेशन बंद कर दे।

5. कुछ अच्छी आदते अपनाएँ

अपने लिए कोई भी अच्छी आदत बनाये। लव योरसेल्फ का मलतब ये नहीं की कुवह भी अनहैल्दी अच्छा लग रहा है उसे अपना ले। बल्कि जो लाइफ के लिए आशीवार्द जैसा हो ऐसी चीएओ से अपनी केयर करे।

• खुद को 7 घंटे की नींद दे।
• सिंपल एयर सादा भोजन खाना शुरू करे।
• होम रेमेडीज से स्किन केयर करे

6. कुछ नया सीख सकते है

घर पर भी कुछ भी नया सीख सकते है भले ही उनसे पैसे न मिले लेकिन हो सकता है कि फ्यूचर में वही आपको पैसा दिला दे।  लेकिन ऐसा सोच नहीं भी करेंगे तो भी अच्छा है आपके लिए नयी चीज़ का आगमन होगा।

हो सकता है कि शुरू करने का मन ही न हो क्योंकि मन कम्फर्ट नहीं छोड़ना चाहता है और कम्फर्ट ग्रो नहीं होने देता। इसलिए थोड़े से ही स्टार्ट करे।

7. किन चीज़ो के लिए ग्रेटफुल है

आप अपने जीवन को देखे आपको मिलेगा की कितनी ही चीज़े आपके पास ऐसी है जिनके लिए आप ग्रेटफुल हो सकते है लेकिन अपने कभी ध्यान ही नहीं दिया। यहाँ तक जब कुछ बुरा चल रहा हो उस वक्त भी कुछ है आपके पास।

इसलिए चाहे चीज़ छोटी या बड़ी जैसे – एक कप चाय के लिए, आपकी स्टडी टेबल, आपकी फैमिली आदि वह आपके लिए useful है और आपको खुश करती है तो उन्हें आभार प्रकट करने का प्रयास करे।

8. नेगेटिव लोगो को अवॉयड करे

इसका यह ,मलतब नहीं की उन्हें छोड़ दे बल्कि उनकी बातो को दिल से न लगाए क्योंकि हमारे आस-पास रहने वाले लोगो का हमपर बहुत असर होता है ऐसी में पॉजिटिव व्यक्ति है तब अच्छा प्रभाव पड़ता है लेकिन नेगिटिव लोगो का बुरा।

आपकी जिंदगी को बेहतर बनाने वाले लोगो से जुड़े।

अपनी मानसिक स्थिति को हैल्दी रखना आपकी प्राथमिकता है इसलिए टॉक्सिक लोगो को अपनी दुनिया से हटॉए।

9. आज खुद को उत्साहित करे

आपने आखिरी बार वह कार्य कब किता था जो आपकी आत्मा को शांति  और पोषण दे। रूटीन जरुरी है लेकिन बार रूटीन से हट कर खुश करने वाला कार्य करे यह सिर्फ आपके लिए होगा। पूरे हफ्ते सिर्फ सिर्फ डेस्क पर पढ़ाई की है तो एक दिन कुछ समय उसे न कर उसके बदले उत्साह देने वाला काम कर माइंड और सोल को फिर से रिचार्ज किया।

उदाहरण के लिए, कभी-कभी, मैं पूरा दिन पढ़ने में बिताता हूँ। मैं घर से बाहर नहीं निकलता। मैं बस पढ़ता हूँ और नोट्स लेता हूँ। मैं खाता हूँ और स्ट्रेच करता हूँ। लेकिन बस इतना ही। मैं हमेशा उस पल के दौरान बहुत अच्छा महसूस करता हूँ, खासकर अगले दिन।

थोड़ा आराम करना फिर से काम पर लौटने के लिए एनर्जी देता है लेकिन हम यह भूल जाते है।

10. कोई अधूरा कार्य अभी पूरा करें

मान लीजिये कोई लेख आप लिख रहे थे उसे छोड़ दिया लेकिन फिर उसे टालते रहे। ऐसा कोई भी कार्य जो का करना है लेकिन अधूरा पड़ा है आलस्य के कारण। जो बहुत जरुरी तो नहीं लगता है साथ ही कष्टदायक लगता है।

तो उनकी तुरंत लिस्ट बना ले और हर एक काम को रविवार का दिन या कुछ समय इसके लिए निकाले। आपको बहुत लाइट फील होगा है क्योंकि जब भी इस के बारे में सोचते थे तो मन भरी प्रतीत होता था।

11. माइंडफुलनेस प्रैक्टिस

यह बहुत प्रभाव डालने वाला चीज़ है जो आपको प्रेजेंट मोमेंट में रखती है जैसे की मैडिटेशन करते वक्त होता है इसमें आप आप जो भी कार्य रहे है उस समय सिर्फ उस पर ही ध्यान दे न की फ्यूचर के बारे में।  इसलिए ऐसा कार्य ले जो आपको रिलैक्स फील कराये और उसे करते हुए को दबाव महसूस न हो।

इसके अलावा इस दौरान आपके आस-पास की आवाजे सिर्फ सुने, जो भी ख्याल आ रहे हो उन्हें आने दे लेकिन उसमे उलझे नहीं वह आएंगे और चले जायँगे।

12.  journaling करे

अपनी एक दैर्य या छोटी नोट बुक बना ले और उसमे कुछ भी नेगेटिव लिखने के बजाये वे चीज़े लिखे जैसे – कुछ जिसने आपको प्रेरित किया हो या आपको कोई भी स्ट्रेंज  ख्याल आ रहा हो लेकिन वे नेगेटिव न हो बलि न्यूट्रल या पॉजिटिव, ग्रेटफुल थिंग्स को लिखे।

इससे खुद का इन्ट्रोसेपेक्शन करने में आसानी होती है।  कुल मिलाकर जब आपने थॉट्स को डायरी में उतारते है तो उस वक्तके लिए आप कुछ और नहीं सोचते है। इससे अपनी बाते शेयर करे लेकिन पॉसिटिवली लेकर क्योंकि जो भी लिखते है वे आपके ख्याल और वही आप अपने जीवन में रिफ्लेक्ट करते है।

यह आपके मेन्टल स्ट्रेस को दूर करने में बहुत सहायक होती है।  चाहे तो डेली लिखे या वीकली।

13. हैल्दी फ़ूड ले

वह तो आपने सुना होगा जैसा भोजन वैसा मन।  हेल्दी खाने की आदत भी डाले कुछ महीनो में आप देखंगे आप पहले से अधिक एनर्जी महसूस करते है और लाइफ भी इम्प्रूव हो रही है। जो भी शरीर में जा रहा है वह उसका आदर मन पर भी होता है। सीजनल फ्रूट्स खाये मन नही हो तो भी। कभी-कभी खुद से पकाये, खुद कहए दुसरो को भी खिलाये।

14. हाइड्रेटेड रहें

पानी पीना और हाइड्रेट रहने में फर्क है।  पानी आप तब पीते है जब प्यास लगती है लेकिन कई बार हमें बिना प्यास के भी पीना होता है।  दिन 8 ग्लास पीना है लेकिन प्यास नहीं लगती है।  लेकिन जब 4 ग्लास पीने की आदत डालेंगे तो अपने आप प्यास लगने लगेगी या आपका मंद आपको खुद याद दिला देगा।  मेन्टल हेल्थ के लिए हाइड्रेट रहना जरुरी है इसके साथ ही यह बॉडी को डेटॉक्स करती है। वेट लॉस करती है और भी बहुत कुछ। पानी से अच्छा कुछ नहीं लेकिन कोकोनट वाटर या कुछ हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते है।

15. आंतरिक कार्य (inner work) करें

इनर वर्क का मलतब अपनी मेन्टल हेल्थ, आध्यात्मिकता पर कार्य करना जो आपको दुनिया को देखने के नजरिये पर पॉजिटिव असर डालती है।  आपका ध्यान केंद्रित करती है और अवेयरनेस बढाती है।  सुनने में जरुरी नहीं लगता है।  लेकिन यही आपको किसी भी परिस्थिति से कैसे निपटना है यह सिखाती है।

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निष्कर्ष

इस लेख में जीवन को बेटर बनाने के जो भी उपाए बताये गए है वह सामान्य जानकारी के लिए है इसके अलावा भी बहुत से ऐसा टिप्स है जो जिंदगी को सुधारती है।  सिर्फ पैसा ही लाइफ नहीं बदलता है बल्कि आदते उसमे मुख्य किरदार निभाती है।