रोज दूध वाली चाय पीते हैं? जानिए क्या यह मोटापा बढ़ाती है या नहीं!
भारत में दूध वाली चाय (Milk Tea) सबसे आम पेय है, और कई बार लोग यह भी सोचते हैं कि क्या यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है या नहीं।
1. दूध वाली चाय में क्या मौजूद मौजूद होता है
एक कप नार्मल दूध की चाय में करीब150–200 ml में शामिल हो सकता है:
- दूध (Full cream या toned) हो सख्त है जो कैलोरी और वसा (fat) का स्रोत है।
- चीनी (Sugar) में सिर्फ कैलोरी है।
- चायपत्ती में कुछ antioxidants उपस्थित होते हैं
- कुछ मसाले भी इस्तेमाल होते है अदरक इलायची इत्यादि यह फायदेमंद होते है लेकिन इनकी मात्रा बहुत डाली जाती है।
2. वजन बढ़ने का असली कारण
दूध वाली चाय इस तरह बनाने से मोटापा बढ़ सकता है। खासकर यदि आपका मेटाबोलिज्म स्लो है तो –
- एक कप दूध की चाय में में 2 चम्मच चीनी डालते है तो 60 कैलोरी प्राप्त होती है। एक चम्मच चीनी करीब 30 कैलोरी दे सकती यही तो जितना अधिक चीनी उतनी अधिक कैलोरी।
- एक दिन में तीन कैप मिल्क टी पीते है तो लगभग 200 अतिरिक्त कैलोरी अर्जित कर लेते है।
- इसके साथ कोच स्नैक्स भी लेते है तो कुल कैलोरी और भी बढ़ा जाती है ।
- Full cream दूध डालते है तो 30–40% अधिक फैट मिलता है जो की toned milk से बहुत ज्यादा है।
इस तरह दिन में जितनी बार चाय पीते है उतनी एक्स्ट्रा कैलोरी बढ़ती जाती है।
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3. कब दूध वाली चाय नुकसान नहीं करती
- अगर आप दिन में toned milk से बनी 1 कप हल्की चाय बिना अधिक चीनी के पीते हैं, तो यह नुकसान नहीं करेगी।
- हमेशा एक सौप चाय के लिए आधे चम्मच चीनी का ही उपयोग करे। इसकी जगह गुड़ का भी इस्तेमाल करे।
- अधिक ऑयली स्नैक्स न ले।
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4. क्या है हेल्दी विकल्प ?
अगर आप अपना वेट लॉस करना चाहते है तो:
- ग्रीन टी, दालचीनी टी, हिबिस्कस टी, या अदरक नींबू चाय ले सकते हैं।
- लो-फैट दूध का इस्तेमाल करे और बिना चीनी या केवल एक कप में केवल हाफ चम्मच चीनी ही डाले।
- दूध और पानी की मात्रा बराबर डालकर चाय बनाये इससे कैलोरी कम हो जाएगी।
क्या सुबह दूध की चाय पीने से वजन बढ़ता है?
इस चार्ट से परिणाम देख सकते है लेकिन आपके मेटाबॉलिस्ज्म का भी ध्यान रखना जरुरी क्योंकि सभी की कैलोरी बार्न करने की छमता अलग हो सकती है।
| स्थिति | प्रभाव |
|---|---|
| दिन में 1 कप, toned milk,कम चीनी | वजन नहीं बढ़ता |
| दिन में 3–4 कप, full cream दूध,ज्यादा चीनी | वजन बढ़ सकता है |
| हल्की या बिना चीनी चाय | moderate सेवन ठीक है |
निष्कर्ष
ऐसा बिलकुल नहीं है कि सिर्फ दूध चाय पर कण्ट्रोल करने से वजन कम हो जाता है लेकिन यह बहुत सहायक होता है आपके वेट लॉस जर्नी में, बिना मिल्क छोड़े भी इस तरह चाय बनाकर चाय का आनंद ले सकते है।
